日常生活に支障はないと思っていても、実はロコモだったり、すでにロコモが進行していたりすることがあります。現在、40歳以上のロコモ該当者は約4,660万人※と推定されていて、進行すると要介護リスクが高まることが知られています。将来の寝たきりを防ぐために、ロコモ対策を始めましょう。

※yoshimura,N.et al.J Bone Miner Metab 40(4),623-35,2022

ロコモティブシンドローム（略称“ロコモ”）は、主に加齢による影響で骨や筋肉、関節、神経などの運動器に障害がおこり、「立つ」「歩く」といった移動機能が低下した状態のことをさします。

ロコモには４つの兆候があることもわかってきました。
「階段の昇り降り」「急ぎ足での歩行」「休まず歩き続ける」「スポーツや踊り」の４つのうち１つでも困難になってきたと感じたら、ロコモになるサインです。日ごろの運動や食事による改善、痛みがあれば医療機関への受診が必要です。

歩行速度の低下はロコモサインのひとつです。実は、毎日摂取している食品の数が多いほど歩行速度が速く、歩行速度低下リスクの低いことが報告されています。表を参考に、毎日７点以上の食品をとることをめざしましょう。

がんロコモとは、がんやその治療の影響で運動器に障害がおき、移動機能が低下した状態のことです。その要因は、大きく分けて３つありますが、適切な対策をとることで痛みを軽減できたり、移動機能を維持・回復したりすることができます。

①がんによる運動器の問題
主に骨肉腫などの骨にできるがんや臓器に発生したがんが骨に転移することで、痛みや骨折、麻痺を生じることがあります。

②がんの治療による運動器の問題
がんの治療で長期間安静にしたことによる筋力の低下、抗がん剤の副作用による精神症状、手術や放射線治療による運動器の障害でおこります。

③がんと併存する運動器疾患の進行
がんの治療が優先されることで、もともとあった運動器疾患の治療が後回しになり、運動器疾患が悪化することがあります。