イヤなことや不安なことをお酒で紛らわせていませんか。
お酒をストレス発散の手段にしていると、心や体の健康に悪影響を及ぼします。

お酒を飲むとアルコールの作用で心身がリラックスし、楽しい気分になって一時的にイヤなことや不安なことを忘れられます。そのため、お酒はストレスの緩和に役立ちます。
しかし、お酒でストレスを発散していると、次第に酒量を増やさないと効果が得られなくなり、アルコール依存症や肝疾患などさまざまな病気のリスクにつながります。
また、アルコールには入眠効果がありますが、酒量が増えると不眠になりやすくなります。さらに、アルコールは酔いが醒めたあとに気分の落ち込みを悪化させたり、うつ病を誘引する作用があることもわかっています。
そのため、お酒でストレスを発散することは危険です。

ストレスに対処する行動をコーピングといいます。お酒以外のコーピングをたくさんもち、ストレスを感じたら、そのなかから状況に合ったものを選んで実施しましょう。コーピングは些細なことでかまいません。
お酒を飲むときはストレス発散のためではなく、食事といっしょに適量をおいしく楽しく飲みましょう。